为什么古汉人比欧洲人高？ 儿童长高关键是什么？ - 知乎

　　Hello朋友们，好好吃饭又开课啦~!

　　根据考古研究，在兵马俑中，普遍的身高在1米75到1米85之间，最高的有一米九左右，由此可见，秦朝的男子大约平均身高大致是在一米八左右。根据各种史料记载，古代汉人的身高普遍高于欧洲人，为什么现在反过来了？其实看看现在像窜天猴一样身高直飞中天的90后，00后，能看出，其中最主要的原因是生长发育时期的营养跟上来了。

　　如果你的孩子正处于生长发育期，恭喜你，除开部分基因问题，只要你给孩子生长发育准备充足的营养，你的孩子也就不用再担心身高问题了。

　　老祖宗说吃哪补哪，是有道理的，不是所有营养都能促进孩子发育长高，孩子长高主要是骨骼的生长，想要孩子长得高，主要就是让骨骼得到充分生长，特别是腿骨和脊柱。而造骨的原材料便是充足的蛋白质、钙、磷等营养元素。

　　蛋白质主要藏在瘦肉、海产品、蛋类及豆制品中，优质的蛋白质对孩子生长发育是至关重要的。

　　其次，下肢长骨的增长和身高最为密切，长谷中骺软骨细胞的不断生长，孩子才能长高。钙、磷是骨骼的主要成分，对骨头的作用，仿佛是钢筋混凝土构件中的沙子和水泥，它们沉积在骨内，使骨头坚固硬朗。所以牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等都要多吃。另外户外晒太阳有利于体内合成维生素D，促进肠胃对钙、磷的吸收。

　　赖氨酸也是帮助孩子长高的重要部分，特别是孩子对赖氨酸的需求是成年人的10倍。把含有赖氨酸的食物顺次排列为：腐竹、青豆、黄豆和全脂奶粉。其次是瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、绿豆、青鱼、油豆腐、大黄鱼、带鱼和豆腐干。另外多种维生素和矿物质也不要少了，动物肝、肾以及鸡蛋和菠菜，应该多上餐桌。

　　跟着琳琳老师一起学习健康人生必修课--无畏兵荒马乱，只管好好吃饭~！关注我，今天的课就上到这里，下课

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