如何评价“欧洲杯期间失眠人数暴涨2倍，眠需求增长8成？” - 知乎

欧洲杯，很多球迷都会熬夜看球。

结果就是晚上倒时差看比赛，白天靠咖啡因续命，严重影响了第二天上班的状态。

今年欧洲杯是真的精彩，乌龙球创历史之最，比前几届乌龙球总数还多；

再有就是死亡之组全军覆没……

这或许就是足球比赛的精彩之处吧，毕竟没到最后一刻，你永远猜不透谁会赢。

追球熬夜一时爽，但要到睡觉的时候，就苦恼了。

因为熬夜导致作息不规律，每天倒着时差生活，睡眠质量严重被影响。

据调查表明，因为欧洲杯赛事都在凌晨，数据显示比赛期间在平台上搜 “失眠”的网友增加了2倍，许多球迷表示，熬夜看完球，有时可能更难入睡。

而导致这一结果的主要原因，就是熬夜！

人体内存在一个内在的生物钟系统，人的生物钟就是内在生物钟与自然昼夜交替相互协调的结果。

而熬夜会扰乱这些生物信号，让我们生物节律系统产生“现在仍然是白天”的错觉，而褪黑素的分泌也会减少，从而减弱了困意。

另一方面，足球赛事会让人的情绪高度紧绷，所以就会出现，在你想睡觉的时候，大脑和躯体难以完全放松下来，即使你主动早睡，也难以睡着。

想要调整作息，调整生物钟，可以借助小睡眠APP，堪称助眠神器！

小睡眠APP，里面有千余种助眠白噪音，以及专业助眠冥想，睡眠记录功能更能帮你调整好作息。

小睡眠里有数千种助眠白噪音，能舒缓看球赛的紧张情绪，帮你放松身心，从而获得一个更好的入睡环境。

少不了热衷ASMR的声控表示，专业的ASMR引发颅内高潮，舒缓生活压力，还有助眠减压的效果。

还可以在睡前通过练习冥想、呼吸训练、渐进式肌肉放松等心理学技术来缓解看完球赛后，紧张、焦虑的情绪。

这能帮助我们进入睡眠状态，提高睡眠的质量，这些内容在小睡眠App均能找到，可以根据自己的需要进行练习。

小睡眠里的睡眠报告，会根据人体睡眠周期，来分析用户的浅睡时长、深睡时长以及梦境发生时长，还会记录下梦话和呼噜声、手机翻看次数等。有了专业的反馈，每晚都能带着期待入睡~

欧洲杯期间，可能会有很多小伙伴，睡不好~

希望小睡眠APP能帮你调整状态，获得更好的睡眠噢~

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