欧洲杯来了，在观看之余如何保护我们的眼睛？-厦门大学附属厦门眼科中心_三甲眼科医院_全国疑难眼病诊疗中心

　　近来，欧洲杯已经拉开序幕，由于比赛经常在深夜或凌晨，不少球迷连续长时间熬夜看球，常常容易出现干眼症、视疲劳、眼袋和黑眼圈，严重者出现视力下降。那么熬夜之后该怎么保护我们的眼睛呢？

　　多眨眼降低眼病发生几率

　　正常人每间隔10-40秒应瞬目一次，它能使泪液均匀地涂布在眼角膜表面，形成泪膜，以保护角膜湿润不干燥。而当球迷眼睛长时间盯着荧屏上的精彩球赛时，眨眼次数将明显减少，使眼角膜上的泪膜干燥破裂，失去对角膜湿润和保护作用。时间一长，眼睛难免出现干涩、灼热之感，视物模糊，发生干眼症，严重者甚至引起角膜上皮损伤，导致眼睛充血、疼痛、畏光、流泪。

　　熬夜看球赛时，室内灯光 较为柔和。保证亮度尽量避免一动也不动地盯着电视机，应该有意识地多眨眼睛。当出现眼睛干涩不适，干眼的症状时可酌情滴人工泪液帮助保持角膜湿润，严重者则应尽早到医院诊治。

　　强迫望远缓解疲劳

　　有的球迷深夜看球赛怕影响家人休息，会把灯光熄灭，离电视距离较近，岂不知，这种习惯很容易引起视疲劳。另外，不少年轻人还喜欢通过电脑或手机视频看球赛。由于电脑、手机屏幕有一定的闪烁，眼睛距离屏幕又较近，时间一长，也会导致眼睛疲劳，眼睛及眼眶周围疼痛，看东西模糊、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。此外，有虹膜炎、角膜炎、葡萄膜炎、青光眼的球迷更要注意，过度疲劳可能诱发疾病复发。

　　专家提醒，球赛中场休息的时候，球迷应到阳台或者窗口看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息。

　　看完这些，熬夜看球的你是不是在全神贯注的时候，考虑下眼睛的感受呢？爱它就要保护好它，爱它就让它健康的观看欧洲杯，做好保护工作，欧洲杯和保护眼睛可以兼得！

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